Comprendre les cycles de sommeil

Le sommeil est organisé en cycles d'environ 90 minutes chacun. Chaque cycle comprend plusieurs phases : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal (REM).

Pourquoi respecter les cycles de sommeil ?

Se réveiller en milieu de cycle provoque une sensation de fatigue et de somnolence, même après une longue nuit. En se réveillant à la fin d'un cycle complet, on se sent généralement plus reposé et alerte.

Combien de cycles par nuit ?

• 4 cycles = 6h de sommeil : minimum recommandé
• 5 cycles = 7h30 de sommeil : bonne nuit de sommeil
• 6 cycles = 9h de sommeil : nuit longue et réparatrice

Le temps d'endormissement

Notre calculateur prend en compte un temps d'endormissement moyen de 14 minutes. Ce délai correspond au temps moyen que met une personne en bonne santé pour s'endormir après s'être couché.